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出版類型：美容保健養生
書系列別：樂活系列
書系編號：Oa601
書籍名稱：犀利人妻居家實用百寶箱
作　　者：丁豔麗
定　　價：$199元
出版日期：2012.02.13
購書網站:www.eastbooks.com.tw
 

出版重點：
※最權威、最實用、最易懂的生活小竅門；最貼心、最全面、最科學的健康小撇步！
※你知道日常飲食、美容保健、居家居室各有那些宜忌？本書告訴您：什麼事該做，什麼事絕對不能做！1分鐘搞懂宅生活的全方位常識，讓你成為名副其實的犀利人妻！
※全方位的實用生活居家常識，農民曆之外的第二本居家必備良要！
※用科學理念指導日常生活的寶典，以輕鬆方式傳授養生之道的秘笈！

作者簡介：
丁豔麗，畢業後長期從事心理、健康、養生等方面的書刊編輯工作，對日常生活中的健康、養生、護理等問題有獨特的見解。曾主編《日常生活禁忌》、《日常家庭護理》、《健康宜忌》等書籍，深受讀者喜愛。

內文簡介：
不正確的觀念和生活習慣，也許正在殘害你和家人的健康及生命！
生活宜忌全知道  家有妙招最快樂生活是一門藝術，更是一門科學。
居家生活中，其實暗藏了許多知識和學問，很多看似無關緊要的習慣和做法，可能已經給自己和家人的健康埋下了無盡的隱患。怎樣做才是正確的選擇，怎樣才能不讓自己誤入歧途？本書告訴你如何摒棄日常不良習慣，輕鬆應對生活難題。書中詳列現代生活中的各種細節問題，從日常飲食、美容保健、居家居室等方面講述日常生活中各方面的「宜」與「忌」，告訴你該做什麼、不該做什麼，該吃什麼、不該吃什麼，教你如何消災解厄、永保安康，健康快樂地生活。

《犀利人妻居家實用百寶箱》內文精摘：

第一章  日常飲食宜忌

民以食為天，每個人都必須進食食物。但是，如何做到合理進食卻並非易事。我國中醫理論認為，食物的性味不同，人體狀況各異，因而人們對飲食的需求與避忌也不同，飲食禁忌就是從養生的角度介紹不同的人所應避忌的飲食。注意飲食習慣中的宜忌，將對我們的健康大有好處。
飲食六宜
宜早：人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩：吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。
宜少：人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
宜淡：飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。
宜暖：胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利於胃對食物的消化與吸收。
宜軟：堅硬之物最難消化，而半熟之肉，更易傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮食須煮爛才可以。
宜定時定量
吃飯有規律，定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
晨起宜喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。學者認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次「內洗滌」。
忌不吃早飯
不吃早餐便去學習或工作，長此以往，不但影響身體健康，而且還可能會嚴重影響我們的學習和工作。因為，大腦是記憶的物質基礎，人腦時刻要有充足的氧氣及營養物質供應。一個人記憶力的強弱，除與遺傳、環境有一定關係之外，還與腦細胞的營養狀況有直接關係。人的記憶靠人腦中各種物質協作來實現，人的思維越集中，消耗的營養物質越多，如不及時給以補充，便會造成更多的神經細胞早衰或死亡，從而影響人的記憶力。
如果不吃早飯或早飯吃得少，到上午十點之後，就會因腦細胞營養供應不足，而出現精力分散、心跳加快、頭脹、乏力、渾身虛弱、饑餓感等現象，從而影響學習或工作效果。
因此，應設法創造條件，每日三餐吃飽、吃好，從而保證身體正常發育，以及精力充沛。
心情宜舒暢
吃飯時情緒好，食欲增強，血液循環良好，胃腸的消化功能強，免疫力增強；如在吃飯時情緒壓抑和鬱悶，則會影響食欲，影響血液的正常循環，降低整個消化系統的功能，降低人的免疫力。
宜節制飲食
節制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由於機體處於半饑餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動人體本身的調節功能，內循環均衡穩定，使免疫力增強，神經系統興奮與抑制趨向於平衡，有利於提高人的抗病能力。