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出版類型：生活美容實用類
書系列別：美麗人生系列
書系編號：Oa004
書籍名稱：永遠優雅的美女の秘密－美麗沒有賞味期
作　　者：馬曉敏
定　　價：特惠價$199元
開本尺寸：正25K－15x21cm
裝訂頁數：平裝本－304頁
ＩＳＢＮ：978-986-352-440-3
出版日期：2017.2.10
購書網站:www.eastbooks.com.tw

出版重點：
從頭到腳指頭，最佳全方位無死角的美容專書
教你如何不花大錢的呵護自己
讓你更新過時的美容資訊
成為一個無賞味期限的優質美女
本書分別從清潔、護理、排毒、運動、減壓、中醫等方面為大家提供了各種有關養顏護理的知識。無論是想擁有明眸善睞、誘人紅唇、齒健耳聰，還是肌膚的補水保濕、美白祛斑、除痘抗敏、去皺防衰，或者是身體的塑形、排毒、豐胸健體，書中都為您開啟了一扇嶄新的美顏大門。

作者簡介：
馬曉敏，女，現居於北京，畢業於北京中醫藥大學，碩士學位。長期從事中醫養生、養顏方面的研究工作，多次與國內同仁進行學術交流。並在網路及多種報刊上發表相關文章多篇。她認為，女人只有神形俱養、內外調理才能真正達到美的所在。因此將經過多年親身實踐總結出的美容心得編輯成書，為廣大女性朋友提供些微的幫助。

內文簡介：
當個完美女人，從來不容易。但我們可以試圖讓它容易點。
自古以來，人們喜將女人比喻成花。而花正是集天地之靈氣、日月之精華而成就其美。
大自然告訴我們：
●選用最單純的保養法
●採用最簡單的排毒法
讓全身由內而外，都處在一種自然舒適的狀態下。至此，不需別人多餘的稱讚，自己就能愛上更純真完美的自己。
中醫養顏學說認為：人是一個有機的整體，顏面五官、鬚髮爪甲只是整體的一部分，故要得到局部的美，必先求整體的陰陽平衡。人的外表容顏與內在臟腑、經絡、氣血緊密連結，只有通過整體調理以達到臟腑安定、經絡通暢、氣血流通，從才能讓人由內而外地煥發健康和容顏美麗。
書中細細提供一些小撇步，有簡單易行的居家保養方式、優良食物的選擇，更有融合中醫理論、穴道按摩等養身訣竅，可說是全方位無死角的保養書。

【目錄】
◎第一章　衰老的秘密——你所不知道的自己
靚麗美膚的標準 
認識肌膚，認識美 
女性衰老的信號燈 
加速女性衰老的因素 
女人的青春秘密??卵巢 
不良情緒是衰老的幫兇 
不良生活習慣殺死青春活力

◎第二章　清潔養顏——洗出來的清透水靈 
洗出來的美麗容顏 
各種皮膚清潔大作戰 
正確卸妝的良好習慣 
掃除體內垃圾要乾刷 
不用卸妝油的奇妙卸妝 
手部美麗清潔的小妙招 
遠離乾燥的冬季沐浴法 
足部清潔，至為重要 
化妝水的完美使用攻略 
清潔鼻頭的小妙招

◎第三章　護理養顏——養護美肌的新概念 
補水補氧，渾然天成 
完美袪斑，找回自信 
美白也要特立獨行 
卸妝後的肌膚養護計畫 
防曬防的究竟是什麼 
袪痘原來也可以這麼簡單 
袪除口臭，讓你吐氣如蘭 
如何用浴鹽來呵護自己 
明眸皓齒，讓微笑更出眾 
嬌嫩如花，唇部護理新概念 
秀髮如雲，內外協調說養護 
沒有頭屑不只是說說而已 
養護女人的第二張臉??手 
美顏千千，讓雙眸顧盼生輝 
保養女人的第二性徵??胸部 
春季果蔬貼片美顏要慎重 
不要慣壞了自己的肌膚 

◎第四章　排毒養顏——輕輕鬆鬆美起來 
體內毒素知多少 
排毒讓人健康美麗 
排出毒素，獲得美肌 
日常飲食有助於排毒 
簡單運動，輕鬆排毒 
神奇自我按摩排毒法 
健康生活，毒素攝入少 
蔬果排毒還你健康 
泡澡排毒讓你永保美麗 
各種排毒美顏小妙方 
另類排毒法大行其道 
假期排毒養顏計畫表 

◎第五章　滋補養顏——千嬌百媚潤起來 
吃出來的健康水靈 
女人飲食堅持四不原則 
不合理飲食影響人的情緒 
蜂蜜的最優化利用 
美麗珍珠的美顏功效 
黑炭美顏，讓你不二話 
魚鱗也可變廢為寶 
天賜的三大美容植物 
最普通又好用的美容品 
牛奶天賜美膚佳品 
膠原蛋白含量豐富的食物 
海參面色紅潤的護航者 
雞肉補氣養血，與眾不同 
魚肉閃亮肌膚的秘訣 
羊肉讓臉部肌膚更紅潤 
讓皮膚倍加滋養的美麗花粥 
讓你越來越美的三味食物 
喝粥，喝出來的健康滋潤 

◎第六章　睡眠養顏——一生好睡一生美容顏 
睡眠不足殘殺美麗容顏 
你也可以做個睡美人 
改善失眠狀況的小手段 
合適的睡姿，才能睡得美麗 
美容覺的最佳發揮時刻 
裸睡利於身體健康 
睡眠無夢非好事 
每天多睡一刻鐘的妙處 
熟睡排毒助養顏 
熬夜也能擁有美顏面 
睡前養顏的幾件小事 
讓睡眠更優質的幾種食物 

◎第七章　運動養顏——動態的美才是真的美 
美顏健身柔體操 
瑜伽，靜止的運動 
五官運動的美顏妙法 
表情豐富防衰老 
按摩美顏的手法 
讓運動留住青春 
跑出來的健康美麗 
游泳塑造完美曲線 
不利於健康的運動習慣 
提高免疫力，留住青春 
腹部按摩瘦身排毒又養顏 

◎第八章　減壓養顏——從心而生的恬淡之美
壓力的危害不容忽視 
怎樣緩解生活中的壓力 
多吃有助於減壓的食物 
睡眠也能適當減壓 
樂觀的女人能永保活力 
微笑是心上開出的一朵花 
趕走不良情緒，過快樂生活 
學會自我解壓，輕鬆美起來 
工作生活一清二楚，做明白女人 

◎第九章　中醫養顏——讓美麗不再是傳說 
肝炎，健康的潛在殺手 
頭痛的噩夢也能擺脫 
各醫孫思邈的養生秘訣 
健脾強胃，有效延緩衰老 
呵護卵巢，防止早衰的必要 
血海和三陰交美麗女人容顏 
按壓三焦經，緩解內分泌失調 
養好腎，就是對自己的容顏負責 
養血，女人美麗的關鍵所在 
女人美麗的關鍵在滋陰 
為美排除萬難的身體器官 
毛髮是否健康，氣血是關鍵 

內文試閱：
遠離乾燥的冬季沐浴法
很多女性對春季情有獨鍾，而不喜歡冬季。因為冬天寒冷，會使人的皮膚乾燥沒有光澤，好像自己是一個「醜小鴨」似的。愛美的女士們其實不用擔心，冬天的皮膚不好其實是需要護理了，洗一個熱水澡，用一些護膚品給自己的肌膚補充一下營養，你會發現自己的肌膚會像在春天裏一樣光滑潤澤。
1. 用PH值較低的沐浴液
　　在洗澡的時候，要儘量選擇非皂性、非脂性的清潔產品。那麼，如何判斷清潔產品的非皂性、非脂性呢？這就要看它們的酸鹼度，也就是PH值。四點五至六點五是清潔用品的最佳PH值，過高則偏鹼性，會引起皮膚乾燥，太低則偏酸性，會引起皮膚色素沉著。因此，在洗澡的時候要選擇PH值較低的產品。什麼樣的清潔用品PH值較低呢？一般來說，含有牛奶、蜂蜜等天然滋養成分的沐浴液PH值都較低，都比較滋潤。
2. 用橄欖油作護膚品
　　冬天人們常用乳霜作為護膚品，但是不能很好地緩解皮膚的乾燥狀況，這個時候，不妨試試橄欖油。因為橄欖油中含有維生素A、維生素D、維生素E，這些維生素對皺紋、皮膚過敏都有不錯的功效。當然，橄欖油只適用於過乾的皮膚，油性皮膚並不適合。
　　橄欖油比較油膩，因此對於普通的乾燥皮膚來說，用法上要有所改變。譬如在洗澡的時候，加入蜂蜜、檸檬汁等，自己動手做一個橄欖油面膜，洗淨臉之後，就先將它敷在臉上，洗完澡之後就可以直接將它清洗掉。此外，在洗澡的時候，多用一些含維生素E的護膚品，這樣對皮膚的滋潤作用會更好。
3. 溫水沐浴及時護膚
　　冬天洗澡時的適當水溫為三十七度至四十二度，但是很多人怕冷，為了舒服會將水溫加熱，但太熱的水對皮膚有害無益：它會令皮膚變得乾燥及引起微血管爆裂，令皮膚水分流失，因此洗澡的水溫比人體體溫略高一點就夠了，這樣的水溫最適合皮膚。
　　洗澡後，一定要塗潤膚乳，讓皮膚表層多一層保護膜，防止皮膚水分揮發，冬天洗澡後更應立即塗上潤膚的護膚品，因為冬天比較乾燥。塗潤膚乳其實是為了鎖住皮膚水分，並非是增加皮膚油脂，雖然剛塗抹上時會有黏糊糊的感覺，但被皮膚吸收了以後，你的皮膚就會光滑而富有彈性了。
4. 洗澡後喝水
　　洗澡會使人身體內及皮膚內的水分流失，特別是在溫度寒冷乾燥的冬天會流失得更厲害，因此，在冬天洗完澡後，記得趕緊喝杯熱水，以補充體內水分。
5. 古法方糖潤膚
　　在洗澡前，放一塊方糖或者蜜糖在熱水裏，等其溶化之後擦身用，有不錯的護膚美膚效果，據說，大美人關之琳就沿用此法，用糖水泡浴，效果有目共睹。

足部清潔，至為重要
　　中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強血液運行，調整臟腑，疏通經絡，從而達到排毒強身、祛病除邪的目的。
　　洗腳時水的溫度一般保持在四十度至五十度左右，水量以淹沒腳踝部為好。雙腳放入溫水中浸泡五至十分鐘，然後用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加速。
　　足浴時，如果在熱水中加入某些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳乾裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等。

健康洗腳四要素
（一）泡
　　這個步驟目的是先讓腳部皮膚軟化，方便後面的清潔和護理。
　　1. 用天然鬃毛刷清潔足部皮膚。天然鬃毛刷可有助於刷去腳跟、腳側、腳趾和腳背的污垢，徹底淨化足部。
　　2. 將沐足鹽倒入盆裏，泡腳十五分鐘。沐足鹽蘊含著天然礦物鹽和多種微量元素，能夠促進血液循環，排除毒素，補充肌膚營養，消除疲勞，還有助於祛除腳氣，強化甲質。
（二）磨
　　這個步驟除了可以徹底清理腳部的死皮，還能起到按摩的作用，舒緩壓力。
　　1. 用掌心搓暖足部，再敷磨砂膏在腳上，然後輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質，能有效地清除死皮及漂白皮膚，讓雙足倍感清涼舒爽。
　　2. 用腳皮銼銼趾縫、腳趾側面、尾趾的死皮，然後再用磨腳石輕柔地磨掉腳跟的硬皮（需要時）。
　　3. 按摩整個足部，讓血液自由循環，除毒殺菌，煥發活力。
（三）抹
　　這一步驟主要是讓足部能夠得到充分的滋潤和營養的補足。
　　1. 用清水清洗或濕毛巾擦拭乾淨留在腳上的磨砂膏，接著用足部浸劑浸泡雙腳。
　　含天然藥物的足部浸劑能夠讓雙足在浸泡中清熱去濕，殺菌去味，解除腳癢的現象。
　　2. 用足部浸劑浸泡後不用再清洗，可以用香薰噴劑噴灑足部，尤其是趾縫間和鞋子、襪子內部，能夠讓人足下生香，爽利清朗，免除尷尬。
　　3. 最後給足部抹上護足乳液，可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。塗抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收，在滋潤肌膚的同時進一步排除毒素，消除雙腳疲勞。
（四）按摩
　　l. 除了上面三個步驟外，還有最重要的就是按摩。人的足部其實還存在著各臟腑器官的資訊，足部通過浸泡、按摩以後，各種有益成分還會滲入皮膚組織，調理各個臟腑器官功能，有助於有益成分的滲透和吸收。
　　2. 主要的足部穴位與器官的對應關係：
　　(1) 腳趾部分：鼻腔、眼睛和耳部。
　　(2) 前腳掌靠近大腳趾的部分：甲狀腺和心臟。
　　(3) 前腳掌後方：肝臟、副腎和膽囊。
　　(4) 腳掌凹位：腸。
　　(5) 腳跟：生殖器（按摩這裏有助於克服失眠）。
　　3. 按摩手勢
　　一般從腳趾開始一直往上，對同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，儘量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循環。
　　4.日常護理
　　如果時間有限，不能夠做一個完整的週期足部護理，那麼也可以先用專用毛刷清洗污垢，然後輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤乳液做個簡單護理。